我們體內分分秒秒..都有無數的細胞..死亡與新生的更替..

. 既然..新生的細胞..取代了老化細胞..似乎我們不應該老化..

. 細胞的再生能力..似乎是我們..生命的青春之泉..

. 基因賦予..細胞的再生能力..可以支持..我們活超過150歲以上..

.

 我們發現..生理老化..背後的原因..

. 來自..每年1~2%代謝殘留.. 的累積..

. 讓每年遞增..1~2%的細胞..失去了..工作能力..再生能力..

. 形成了..我們的老化..

. 循環代謝..是體內..供養細胞..唯一的通道..

. 循環代謝率的衰減..阻斷了細胞的再生能力..

. 如果..清除代謝殘垢的速度..可以超過這個1~2%..

 將會發生什麼事呢..？

 當然..針對年輕化..來說..運動也會有..很多的瓶頸..

. 例如..運動不到..膀胱..腎臟..肝臟..運動不到..胃腸..死角..！

. 運動強調的是..消除脂肪..而我們強調的是清除代謝殘垢..

. 運動習慣停止後..很容易復胖..就是還有很多的代謝殘垢的體積..

. 尤其是..已經凝結成為..橡膠化的代謝殘垢..固體沒法流動..！

.

 還有運動的本身..骨骼肌的伸縮工作..也產生代謝物..

. 這些代謝物..是淋巴循環的負擔..

. 所以..過度運動..也產生..過量的代謝物..

. 代謝物超過..淋巴循環負載..積留..肌肉組織中..

. 後續的循環輸送..碰到阻力..血液的推力..產生局部高壓..而產生酸痛..

. 於此同時..淋巴的另一個功能..免疫機能..下降了..

. 所以..適度運動..可以提升免疫力..過度運動..反而免疫力下降..就是這個道理..

.

 什麼是過度運動..？

. 當你覺得疲勞..肌肉無力..酸痛的時候..就是..運動過度.. 

. 長期鍛鍊的劇烈運動..經常性酸痛..也就是..經常性代謝淤積..

. 這些..代謝淤積..沒有清除乾淨的話..將導致體能迅速衰退..因為有很多細胞失去了工作的能力.. 

. 就像..鄭兆村..2017年世大運..擲出91公尺36的成績..成為亞洲紀錄保持者..成為第一位超過90公尺的亞洲人『黃金右臂』，在2021東京奧運卻只有71公尺20的成績..失去了決賽的資格..黯然離場...。 

 如果..你不是為了鍛鍊肌肉.. 

如果你的目的..是為了幫助健康..幫助循環..那麼.. 

. 運動的越劇烈..產生的代謝廢物..就越多..就越容易降低免疫力.. 

. 所以..越緩和的運動..產生的代謝廢物越少.. 

. 骨骼肌的伸縮..會幫助..淋巴循環..的回流..

 但是..體內的器官..還是沒運動到呀..！死角..！ 

 而且..我們在第二章談到..已經凝結成為..橡膠化的代謝殘垢..固體沒法流動..！

 拍打功..為什麼會被推崇..？

. 因為有效嘛..！

. 其實..不只是拍打經絡..

. 肌肉裡面的微血管..微淋巴管..當然也一併被拍動..

. 比起運動..加大..帶動循環的流量，拍打功..效果更能..直接拍動停滯在..細胞組織裡..的代謝物..

. 拍動氣鬱血瘀..愛拍哪兒..就拍哪兒..

. 就看你是否知道要拍哪兒？不是亂拍一通..！

. 拍打的力道..比刮痧還深..效果也就更深..

. 拍打..也常見..拍出停滯的血瘀.. 跟刮痧一樣..

. 效果類似..經絡按摩..不用別人幫你..可以自己來..

. 當然..體內越深層的地方..就越拍不到..死角..！

. 我們在第二章談到..已經凝結成為..橡膠化的代謝殘垢..也拍不動..！